Elkezdtem futni 2013.07.02 ikán. egy edzés terv szerint. ez lenne az.
Hétfő
|
Kedd
|
Szerda
|
Csütörtök
|
Péntek
|
Szombat
|
Vasárnap
|
|
1. hét
|
Pihenés
|
8x: 1p futás, 2p séta
|
Pihenés
|
12x: 1p futás, 1p séta
|
Mozgás vagy pihenés
|
Pihenés
|
4x: 2p futás, 3p séta
|
2. hét
|
Pihenés
|
5x: 2p futás, 2p séta
|
Pihenés
|
4x: 3p futás, 4p séta
|
Mozgás vagy pihenés
|
Pihenés
|
5x: 4p futás, 3p séta
|
3. hét
|
Pihenés
|
4x: 5p futás, 3p séta
|
Pihenés
|
4x: 6p futás, 3p séta
|
Mozgás vagy pihenés
|
Pihenés
|
5x: 6p futás, 2p séta
|
4. hét
|
Pihenés
|
4x: 7p futás, 2p séta
|
Pihenés
|
3x: 8p futás, 2p séta
|
Mozgás vagy pihenés
|
Pihenés
|
2x: 10p futás, 4p séta
|
5. hét
|
Pihenés
|
3x: 9p futás, 2p séta
|
Pihenés
|
3x: 10p futás, 2p séta
|
Mozgás vagy pihenés
|
Pihenés
|
2x: 13p futás, 1p séta
|
6. hét
|
Pihenés
|
2x: 15p futás, 1p séta
|
Pihenés
|
3x: 9p futás, 1p séta
|
Mozgás vagy pihenés
|
Pihenés
|
Verseny
|
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése