17.-ik futàsom Jánd Szabolcsba

Hát nagyon nehéz vol, mert kemény volt a terep. focipálya és nagyon göröngyös csak attól tartottam melyik göröngyön bicsaklik ki a bokám. Az eredmény pedig 350 km 1 km 9.33 alatt sikerült teljesiteni és 323 kcalt égettünk el. Nem egy nagy teljesitmeny volt ilyen göröngyöss szakaszon. Szép napot nektek fussatok ti is .mért is? mert jobb lesz a kedvetek a konditok és kg égetesre fel.

16.-ik futás ma reggel.

Sajna ma reggel mentem, nem szeretek vagyis mondjuk nem tudok jót és jól futni reggel.
Ahhoz képest a teljesitmény nagyon jó lett.

Már az első 3 percen másfél perc után lihegtem és meg kellett állnom,na nem veszett el mert a végén lenyomtam az elmaradást.

az eredmény pedig ami a csütörtökihez képest jobb lett.

4.16 km

elvileg 25 perc alatt,de 28 volt óra szerint.
egy km t 6 perc 7 másodperc alatt tettem meg
és 210 kcal égettem el.

Majdnem 5 km ez szép, jó nem egy huzamba,de jó volt.
majd lesz olyan is nem soká.

Azért volt futás ma mert nem tudok menni vasárnap futni és nem akartam hogy elvesszen. igy pótoltam. most kedden és csütin és vasin megyek futni a terv szerint.

Szép napot és jó hétvégét nektek :))))))))

15.-ik futásom 08.01 én csürtökön.

Isteni jó volt!!! :)

Váltottunk,mert nagyon vészes volt már a 2 perc futi és 2 perc séta.
Most 3 perc futi és 4 perc séta van a porondon.
Azt hittem,hogy nagyon gázosan fog menni, de nem tök jól viseltük.

Az eredmények beszéljenek.

3.22 km volt a táv.
30 perc alatt.
egy km.-t 9 perc 28 alatt teljesitettünk.
207 Kcal t égettünk el.


és ez volt a 3 perc futás 4  perc séta. 4 szer ismételtük meg.