Csípő formáló diéta -5 kg

Adj le 5 kilót a csípőformáló diétával


Csak 2 hét!


Szeretnéd, hogy pár hét alatt meglátsszon diétád eredménye, méghozzá a csípődön? Segítünk!


Szerző: J.C.R.Forrás: Femina.hu2010. október 5.hirdetésAz eredetileg You, on a Diet, magyarul Te, a fogyózó névre keresztelt diétát dr. Roizen és dr. Oz fejlesztette ki, azzal a céllal, hogy egy olyan módszert kínáljanak a fogyni vágyóknak, mely rövid időn belül látványos eredménnyel jár, emellett a csípőn és nem a súlyon megmutatkozó változásokat részesíti előnyben.






Hogy működik a diéta?


A módszer a szervezet optimális működésére helyezi a hangsúlyt, vagyis arra hívja fel a figyelmet, hogy az általános egészségi kérdésekben a csípőméret mérvadóbb, mint a súly, előbbi ugyanis jelzi, hogy mennyi zsír található szervezetedben, míg súlyod számos egyéb tényezőtől is függ, például lehet, hogy nem is vagy elhízott, csupán nagyobb az izomtömeged, vagy erősebbek a csontjaid. A diéta célja tehát, hogy a drasztikus diétát mellőzve, egészséges mértékben fogyj, ennek eredménye pedig csípődön is látható legyen.




Bircher-Benner kúra »A kúra hangsúlyozza az egészséges élelmiszerek használatát, emellett nyomatékosítja a napi edzések fontosságát - legyen szó sétáról, nyújtásról vagy a heti háromszori izomerősítő gyakorlatokról.






Az egészséges étrendekre jellemző, szokásos fogások között előírásként szerepelnek a teljes kiőrlésű gabonatermékek, a diófélék, a gyümölcsök, a zöldségek, a sovány húsok - marhahús helyett előnyben részesítendők a szárnyasok - és a halak. A kúra heti tíz kávéskanálnyi paradicsomszószt is ajánl, valamint napi multivitamin-kiegészítést.






Hogyan kövesd a diétát?


A rövid távra szóló - egy-két hét alatt is leadhatsz akár három-öt kilót - fogyókúra étrendjében olyan variálható lehetőségeket ad, melyeket átvihetsz a második hétre is, emellett minden, a diétában megengedett étel beszerezhető egy átlagos élelmiszerboltban vagy szupermarketben. A diéta ideje alatt tartózkodj a káros szenvedélyektől, emellett ne fogyassz gyorsételeket, édességeket és finomított lisztből készült pékárukat.




15 extra hatékony zsírégető mozgásforma Ügyelj a folyadékfogyasztásodra, naponta igyál meg két, két és fél liter szénsavmentes vizet. A megerőltető testedzéstől eltiltott vagy óvott egyéneknek konzultálniuk kell háziorvosukkal, mielőtt belevágnának a fogyókúrába.






Első lépés: hozd helyre az anyagcseréd!


A diéta nagy hangsúlyt helyez az optimális anyagcsere-működésre.


1. nap


Reggeli: fél bögre magas rosttartalmú, teljes kiőrlésű müzli, 2 dl sovány joghurt.


Tízórai: két kivi.


Ebéd: 15 dkg zöldsaláta, 15 dkg roston sült csirkemell.


Uzsonna: 2 dl sovány joghurt.


Vacsora: 15 dkg roston sült, gyömbéres lazac, fél bögre barnarizs.





2. nap


Reggeli: omlett három tojásfehérjéből.


Tízórai: egy bögre natúr pattogatott kukorica.


Ebéd: 20 dkg cézársaláta roston sült csirkével, paradicsommal, alacsony kalóriatartalmú salátaöntettel.


Uzsonna: 3 dl joghurtból és gyümölcsből készült turmix.


Vacsora: 15 dkg zöldséges, teljes kiőrlésű tészta.






3. nap


Reggeli: tetszőleges mennyiségű turmix sovány joghurtból és gyümölcsből.


Tízórai: egy-két körte.


Ebéd: 15 dkg zöldsaláta, 15 dkg roston sült pulykahús.


Uzsonna: 2 dl sovány joghurt.


Vacsora: 15 dkg grillezett csirke, három párolt paradicsom.






4. nap


Reggeli: tetszőleges mennyiségű gyümölcs.


Tízórai: 2,5 dkg nyers mandula.


Ebéd: egy vegaburger egy teljes kiőrlésű zsemlével, egy bögre spenótsaláta.


Uzsonna: 3 dl joghurtból és gyümölcsből készült turmix.


Vacsora: 15 dkg sült csirkecsík, tetszőleges mennyiségű friss zöldség.






5. nap


Reggeli: tojásrántotta két tojásból, egy paradicsom, egy zöldpaprika.


Tízórai: egy bögre bogyósgyümölcs.


Ebéd: 15 dkg zöldsaláta, 15 dkg halhús.


Uzsonna: 2 dl sovány joghurt.


Vacsora: két szelet teljes kiőrlésű pizza zöldséges feltéttel.




6. nap


Reggeli: két pulykavirsli, egy paradicsom.


Tízórai: egy fahéjas sült alma.


Ebéd: két tányér paradicsomos lencseleves, répa- és zellerdarabok tetszőleges mennyiségben.


Uzsonna: 3 dl joghurtból és gyümölcsből készült turmix.


Vacsora: 15 dkg tofus és babos chili.




Fontos!


Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők és koffeinérzékenyek nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!


7. nap


Reggeli: fél bögre magas rosttartalmú, teljes kiőrlésű müzli, 2 dl sovány joghurt.


Tízórai: egy-két körte.


Ebéd: két tányér zöldségleves, 15 dkg római saláta.


Uzsonna: 2 dl sovány joghurt.


Vacsora: 15 dkg roston sült hal paradicsomszószban, fél bögre barnarizs.






Cikk Judith C. Rodriguez A nagy diétaválasztó című könyve alapján készült, mely a Gabo Kiadó gondozásában jelent meg.