Azt mondták nem lehet nem ajánlott futni 5 kg felesleg felett. hát én megpróbáltam.
Nekem most per pill 18 van.
nem egyszerü.
a táblázat szerint futok. ami azt jelenti hogy kedden kezdtem el.
8x1p futás és 2 p séta. jol ment.még ez..de egyre keményedett. 1 futás
2013.07.04 ikén
már 12x1/1 et csináltam vagyis 0,454 km és 15,1 kcalal végeztem. 2 ik futás
nem adtam fel.pedig egyre nehezedik.
2013.07.07 ikén vasárnap
már 4x2/3 volt a terv. ment is 0,428 km volt az eredmény. kcalt nem irtam. 3.ik futásom volt.
2013.07.09 ikén kedden
5x2/2 volt a cél elég jol ment. ami 0,458 km és 91,7 kcal volt a vég. 4.ik futásom.
2013.07.10 én szerdán
itt felcseréltük a napokat ami szintén 5x2/2 volt ami 0,399 km és 79,8 kcal lett. 5ik futás
2013.07.13 ikán.szombaton
4x3 /4 volt betervezve ami 0,534 km és 106,8 kcal teljesitmény lett. 6ik futás
2013.07.14 ikén a futás vasi
5x4/3 hát ez durva volt és azt hiszem nem is sikerült teljesiteni. de 0,590 km és 118.1 kcal ment le.
ez volt 7.ik futás
itt kaptam egy olyan infót ami arról szólt hogy amig kényelmesen nem megy az 5x2/2 addig ne fussak többet. pedig a táblázat szerint már többet kéne teljesitenem.
MEGFOGADTAM,mert igaza volt. Igyis elég szépen alakul a testem és a távok is.
Azóta igy futok amig nem megy kényelmesen addig nem fogok többre váltani.
Köszike Jami.
Azóta igy futok most is.
2013.07.16 kedd 8.ik futásom
5x2/2 a táv ami azt jelenti 5 ször 2 perc futás és 2 perc séta.
a mai napon elég rosszul ment minden fel is adtam nem futottam csak 2 szer. tudom nem jó de nem ment több. a teljesitményen látszik is 0,229 km és 45,8 kcal ment le.
2013.07. 18 csüti 9.ik futásom
már jobb minden azt hiszem ma volt aza pillanat hogy végig tudtam futni az 5x 2 perceket a sétával.
ami 0,442 km és 88,5 kcal lett.
2013.07. 21 vasi a 10.ik futásom
jó volt 0.498 km és 99.7 kcal teljesitménnyel zártam a mai napot.
2013.07.23 kedd. 11.ik futásom
ma hezitáltam a futáson ugy volt reggel megyek,aztán nem megyek majd eltoljuk.de erőtt vettem magamon és lementem. kiléptem a konfortzónámból és lementem.
meg is lett az eredménye 0.552 km és 110,4 kcal lett a végeredmény.
Vagyis azt mondhatom kicsit jobban megy de még nehezek a két percek de a km vagyis a métereken látszik hogy 20 perc alatt mindig több távot tudunk meg tenni.
Igen jönnek velem a csajaim is.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése